Как правильно держать ракетку в бадминтоне
Давайте освоим первые буквы азбуки бадминтона. Прежде всего, научитесь правильно держать» ракетку. Наблюдая за играющими в бадминтон, вы уже, наверное, обратили внимание, что большинство игроков перед подачей держат волан в левой руке, а ручку ракетки обхватывают так, будто у них небольшой туристский топорик (рис. 4, а). Словно обтесывают колышки для крепления палатки. Вовремя игры свободная рука используется как нечто противостоящее для балансирования руки с ракеткой.
Эдди Чоонг предлагает довольно остроумный метод проверки правильности хватки ракетки. Он советует взять ракетку в левую руку так, чтобы головка ракетки была под прямым углом к полу. Правую кисть надо положить на струны ракетки и затем вести ее к рукоятке. Когда кисть достигнет конца ракетки, плотно сожмите пальцы вокруг нее. Ваша хватка, замечает Чоонг, будет теперь напоминать почтительное рукопожатие. Не слишком сердечное, но и не слишком легкое.
Хотя и существует выражение «хватка ракетки» — так говорят и бадминтонисты и теннисисты, — пусть вас не вводит в заблуждение энергичность этого словосочетания. Ракетку для бадминтона, легкую, изящную, отнюдь не надо хватать и сильно сжимать в руке. Держать ее надо достаточно уверенно, плотно, но не слишком крепко.
И еще одна важная деталь. Те, кто начинает играть в бадминтон, обычно интересуются, как добиться, чтобы ракетка не изменяла своего положения в руке. Ведь новички зачастую держат ракетку то так, то этак в зависимости от характера удара!
Опытные мастера иногда все же «перехватывают» ракетку. Делают они это при проведении ударов из неудобных положений. На выручку приходит большая сноровка, мы бы сказали, виртуозность исполнения. Начинающим же следует не торопиться с подобными действиями, а придерживаться постоянной хватки.
Не жалейте усилий, чтобы научиться правильно держать ракетку. Не сжимайте ручку ракетки в кулак. Не выставляйте вперед большой и указательный пальцы. Не поворачивайте ракетку в руке перед ударом. Все удары надо выполнять при одной и той же хватке. Вначале это покажется трудным. Ведь для этого нужна гибкая и подвижная кисть! Чтобы сделать ее такой, ежедневно упражняйтесь.
Делайте следующие упражнения чтобы научиться правильно держать ракетку
1. Исходное положение — рука с ракеткой выпрямлена вперед. Сгибайте кисть влево до отказа и разгибайте вправо. Вначале медленно, затем максимально резко (рис. 5).
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поворачивайте кисть с ракеткой до отказа в обе стороны (рис. 6).
3. Движения кисти с ракеткой по кругу в обе стороны с постепенным ускорением (рис. 7).
4. Движение кисти с ракеткой по так называемой «восьмерке». Вначале слева направо описывается впереди верхняя петля восьмерки, затем нижняя. После этого «изобразите» ту же восьмерку движением кисти справа налево, то есть в обратном направлении (рис. 8).
Делайте эти упражнения перед каждой игрой. В течение трех-четырех минут. Именно в той последовательности, как было сказано. Уже через месяц вы почувствуете, что кисть стала гибче и подвижнее. Вы сможете легко и свободно отбивать волан из трудного положения. Но и в дальнейшем не забывайте о тренировке кисти. Взяв в руку ракетку, имитируйте самые разнообразные удары, делая кистью резкое движение. Затем всячески укрепляйте и развивайте кисть в тренировочных играх с воланом. Не давайте ему упасть! Снова и снова подавайте перьевой мяч попеременно каждой стороной ракетки. И на разную высоту, двигаясь при этом в различных направлениях. Такое жонглирование помогает при обрести навык простейшего удара по волану, вырабатывает глазомер, тонкое мышечное чувство, координации движений (рис. 9).
Вам доводилось бывать на тренировке боксеров? От передвигаются в разных концах зала, наносят сокрушительные удары, делают обманные движения, защищаются. А противника нет. Боксеры наносят удары по воздуху. Это называется «бой с тенью». Такой бой с воображаемым противником помогает шлифовать боксерские приемы, развивает тактическую сметку. Нечто подобное должны делать и вы. Выполняйте удары ракеткой из основной игровой стойки. Вначале имитируйте удары с выпадом правой ногой вправо. Удар! Игрок, оттолкнувшись ногой (тоже правой), без промедления возвращается на исходную позицию. Эти упражнения выполняются сначала в два приема. Сперва выпад с ударом. Потом возвращение на место энергичным толчком ног. И в заключение эти движения осваиваются слитно. Чем быстрей бадминтонист станет возвращаться в исходное положение, тем успешнее будет отражать ответные удары соперника. Примерно так же разучиваются удары сверху, снизу и слева.
Несколько сложнее отражать удары слева. При имитационных упражнениях приучайте себя одновременно с передвижением левой ноги назад (или выпадом правой ногой вперед за левую) быстро заносить ракетку за левое плечо для замаха. При ударе же проводите ракетку из-за левого плеча вперед так, чтобы рамка ракетки была открыта, то есть почти перпендикулярна площадке, а локоть направляйте в сторону удара.
При имитации, а затем и при ударах по волану помните, что сверху, справа и снизу эти удары выполняются лицевой (от пальцев) стороной ракетки, а слева — обратной стороной. С первых же уроков настойчиво приучайте себя именно к таким положениям ракетки (рис. 10) .